Hat der Arzt - durch mehrmaliges Messen - bei Ihnen zu hohe Blutdruckwerte festgestellt, ist es höchste Zeit etwas dagegen zu tun. Sie können und müssen also selbst dazu beitragen, Ihre Krankheit in den Griff zu bekommen. Auch wenn es zunächst schwer fällt: Schalten Sie Ihre Risikofaktoren aus! Der Lohn: ein langes, gesundes Leben.

Gesund essen und trinken - aber wie?
Falsche Ernährung gehört zu den Hauptrisikofaktoren bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Deshalb: Essen nach Maß - nicht zu viel, nicht zu fett, nicht zu salzig und wenig Alkohol.

Mehr Bewegung - aber wie?
Nahezu jeder Bluthochdruckpatient kann und sollte Sport treiben, z.B. Dauerlauf, Gymnastik, Radfahren, Schwimmen, Skilanglauf oder Wandern.
Optimal sind 30 – 45 Minuten Sport 2-3 mal pro Woche.

Nicht aufregen - aber wie? 
In Belastungssituationen steigt der Blutdruck automatisch an. Es ist für Hypertoniker wichtig zu lernen, wie sie ein Zuviel an Stress vermeiden können. Lernen Sie in Belastungssituationen überlegt zu reagieren und bauen Sie mit Entspannungstechniken (Yoga, Meditation, autogenes Training etc.) ganz bewusst Stress ab.

Nicht rauchen - aber wie?
Das Risiko für einen Herzinfarkt ist bei Rauchern mit Bluthochdruck doppelt so hoch wie bei nicht rauchenden Bluthochdruckpatienten. Die Rauchentwöhnung kann spontan oder Schritt für Schritt erfolgen. Fragen Sie Ihren Arzt. Er kann Sie bei der Rauchentwöhnung unterstützen.